SundhedsrådgivER Maj Westphal

K.R.A.M.S din krop i balance

Fysisk, Mentalt, Psykisk og Spirituelt

K.R.A.M.S.S.S står for:

  • Kost og ernæring
  • Rygning
  • Alkohol
  • Motion og Bevægelse
  • Søvn
  • Stress
  • Social liv og Selvkærlighed

Book en Sundhedsscreening

Kost og ernæring

Kost og ernæring er fundamentet for et godt helbred

kost

Kosten og den næring vi indtager dagligt er byggesten til vores krop og vores kropsfunktioner. Både når det gælder forebyggelse og reparation er dette område af en sund livsstil afgørende for et godt helbred.

  • Grøntsager, bær og frugter
  • Proteiner
  • Fibre
  • Vitaminer, mineraler og sporstiffer

Rygning og Alkohol

To vigtige aktører når det gælder vejen til sundhed

rygning og alkohol

Rygning er den største hæmsko for et godt helbred.
Alkohol med måde kan være fremmende for helbredet under de rette omstændigheder.

  • Er du ryger, så tag fat her, hvordan kan du blive røg fri
  • Er alkohol en for stor del af din hver dag, kun du kender svaret

Motion og bevægelse

Sundhedsfordelene ved motion og bevægelse er flere end du tror

motion

Efter kosten er motion og bevægelse de største og hurtigste sundhedsfremmere.
Både daglig grundbevægelse og 2-3 gange ugentligt med styrke/kondition.

 

  • Stærkere muskler
  • Bedre kondi
  • Hjernesundhed
  • Overskud

Søvn

Sov nok og godt for et optimalt helbred

søvn

7-8 timers god søvn er nødvendig for kroppen, for at den kan resitituere og reparere.

  • Ro
  • Mørke
  • Afslapning
  • Rette temperatur

Stress

Stress i de rette mængder er sundt, for meget er skadeligt for helbredet

Stress

Føler du at du er så stresset a det går ud over din energi og livskvalitet, så skal du gøre noget ved det.

  • Meditation
  • Ro
  • Langsom bevægelse
  • Mindfulness
  • Søvn
  • Bevidste pauser

Socialt og selvkærlighed

Meditation, Mindfulness og selvkærlighed

selvkærlighed

Meditation, Mindfulness og selvkærlighed

Kropssammensætning

Kender du tingenes tilstand, kan du gøre noget ved det.

kropssammensætning

Kropssammensætning og tests, giver dig et reelt billede af din sundhedstilstand og dette er udgangspunktet for DIN sundhedsplan.

  • Fedt% (Viceralt og subgutalt)
  • Muskelmasse
  • Kolesterol
  • Blodsukker
  • Vitaminer og mineraler
  • Test fra lægen
  • Selvtest

Sundhedsrådgivning er for dig som oplever…

 

  • Forhøjet blodtryk
  • For højt blodsukker
  • Prædiabetes
  • Diabetes 2
  • Ømme led og muskler
  • Stivhed i kroppen
  • Dårlig søvnkvalitet
  • Sure opstød (reflux)
  • Manglende energi
  • Utilpashed
  • Insulinresistens
  • Fedtlever
  • Hudproblemer
  • Hormonforstyrrelser
  • Med mere

Tag din sundhed i dine egne hænder

Få din krop til at blive medspiller i stedet for modspiller

Er du klar til at blive og leve sundere…?
Til at tage dit helbred i dine egne hænder?

På 4 uger kan du opleve markant mere energi og vitalitet og en sundere livsstil

Scroll to Top